لماذا يحتاج الأشخاص ذوو الشخصية "من النوع أ" إلى التأمل في حياتهم.

هل لديك سمات شخصية من "النوع أ"؟

النفس مدفوعة
منافس
متفائل طموح
منظم
شديد التركيز
نافذ الصبر
الأعمال الريادية

إذا كان لديك صدى مع القائمة أعلاه ، فقد ترغب في قضاء بعض الوقت لتتعلم كيف يمكنك المساعدة في تهدئة عقلك على أساس يومي.


ما أهمية التأمل؟


الآن ، ستكون قد سمعت كلمات "التأمل" و "اليقظة" ، لكن هل استغرقت وقتًا لفهم سبب ذلك؟

التأمل هو المشاركة في تمرين روحي نشأ في الهند في القرنين السادس والخامس قبل الميلاد. كانت تعتبر ممارسة دينية مستمدة من الأوبنشاد وهي نصوص للفلسفة الهندوسية.

يُعتقد أن فعل التأمل والحالة الذهنية التي يهدف إلى تحقيقها يعززان العديد من الفوائد ، بما في ذلك:

تعزيز الوعي الذاتي
تنمية المهارات لإدارة الإجهاد
التركيز على اللحظة الحالية
تقليل المشاعر السلبية
زيادة الإبداع والخيال
زيادة الصبر والتسامح

كيفية الانخراط في 3 دقائق من التأمل



خذ مقعدًا في مكان هادئ
من المستحسن أن تجلس القرفصاء مع وضع اليدين على الركبتين أو رفع اليدين أو رفع اليدين في وضع الصلاة


حدد مهلة زمنية
استخدم منبهًا لطيفًا لضبط مؤقت لمدة ثلاث دقائق.


أغلق عينيك وتنفس
قم بإسقاط جفونك برفق وخذ نفسا عميقا. تنفس من خلال أنفك مع رفع صدرك وسحب معدتك إلى الداخل ، ثم الزفير من خلال فمك مع تحرير كل التوتر.


صنف أفكارك
اسمح لنفسك بالتعرف على أفكارك والشعور بالعاطفة المرتبطة بها للحظة.


تخلص من الأفكار واتركها
تخلص من هذه الأفكار والمشاعر من عقلك وأعد تركيزك على تنفسك.


استمر في التأمل
لمدة ثلاث دقائق ، استمر في هذه العملية. الاسترخاء. نفس. ملصق. ركز. اتركه.